골프 비거리 향상방법

골프 비거리 향상을 위한 방법

 

골프에서 비거리를 늘리는 것은 많은 골퍼들이 최우선 목표로 삼고 있죠. 비거리가 늘어나면 스코어도 줄어들고 골프 치는  재미가 훨씬 더 커지기 때문이지요.  비거리를 향상하는 데에는 단순히 힘만 많이 줘서 치는 게 아니고 정확한 자세와 훈련이 필요합니다. 

 

 

1. 체중 이동의 타이밍을 맞추는 연습

스윙에서 체중 이동은 중요한 요소이며 비거리를 늘리고자 할 때 그 중요성이 커지게 됩니다. 체중을 올바르게 이동시키면 임팩트 시 더 많은 힘이 전달되어서 비거리가 더 늘어나게 됩니다.

백스윙 시 체중 이동

백스윙에서는 체중을 뒷발(오른발)에 실어주는 것이 좋습니다. 이때 체중이 충분히 뒷발로 이동되면 다운스윙 시 체중을 앞발로 이동하기가 더 쉬워질 것입니다. 체중 이동 연습을 통해 일관성을 유지하게 된다면 스윙 시 더 많은 힘을 전달할 수 있어 비거리가 늘게 됩니다.

다운스윙에서 임팩트

다운스윙 시에는 체중이 앞발(왼발)로 자연스럽게 이동해야 합니다. 이 시점에서 중요한 것은 무리하게 체중을 앞으로 옮기지 않고 자연스럽게 몸의 회전을 돌려주는 것입니다. 체중 이동이 임팩트 시점에 맞춰지면 훨씬 더 강한 임팩트를 만들어내게 되어 비거리가 늘게 됩니다.

2. 스윙 속도

스윙 속도는 곧 공이 나아가는 속도와 비례합니다. 클럽을 스윙할 때 최대 속도를 유지하면서도 정확하게 공을 타격하는 것이 중요합니다. 그러므로 하체의 회전력과 상체의 유연성이 중요한 역할을 합니다.

하체의 회전력 

하체는 강한 스윙을 만드는 원동력 중 하나입니다. 많은 골퍼들이 스윙 시 상체에만 힘을 주려다 보니 하체를 제대로 활용하지 못하는 경우가 많은데 , 상체보다 하체의 힘을 통해 회전력을 강화하면 스윙 속도를 보다 효율적으로 늘릴 수 있습니다. 백스윙 시 오른쪽 다리(오른손잡이 기준)에 체중을 실어주고 임팩트 시 왼쪽 다리로 체중을 이동하는 훈련을 합니다.

상체의 유연성 

상체의 유연성은 클럽을 최대한 뒤로 가져갈 수 있도록 도와줍니다. 상체가 충분히 유연하면 더 큰 회전 반경을 만들 수 있어 자연스럽게 힘과 회전속도가 증가합니다. 스트레칭과 유연성 훈련을 통해 상체를 유연하게 유지하면 도움이 됩니다. 어깨와 허리 근육을 자주 풀어주면서 충분한 상체의 가동성을 만들어줍니다.

3. 일정한 스윙 리듬유지와 몸의 회전

몸의 회전과 스윙의 리듬이 일정하지 않거나 몸의 회전이 부족하면 공이 클럽 페이스에 정확히 맞지 않게 되며 결국 비거리가 줄어들게 됩니다.

스윙 시 상체와 하체의 회전이 조화롭게 이루어져야 합니다. 많은 골퍼들 중 상체만 과도하게 회전하거나 하체 회전이 부족한 경우가 허다합니다. 상체와 하체가 자연스럽게 연결되어 회전하도록 연습하는 것이 좋고, 이렇게 하면 클럽의 헤드 스피드를 높이게 되고 보다 강력한 임팩트를 만들어낼 수 있게 됩니다.

일정한 스윙 리듬을 유지하는 것은 꾸준한 연습을 통해 이루어지게 됩니다. 많은 골퍼들이 무리한 힘을 주려고 하다 보니 스윙 리듬이 무너지는 경우가 많은데,  스윙이 항상 같은템포와 속도로 이루어지도록 연습하면서 일관성을 높여야 합니다. 연습 시 메트로놈이나 특정 리듬에 맞춰 스윙하는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠죠.

4. 올바른 그립과 손목 사용

그립과 손목 사용도 비거리에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 그립이나 손목의 사용은 스윙의 정확성을 떨어뜨리고, 파워를 손실시키게 만듭니다.

손목 코킹 유지

스윙 시 손목을 너무 일찍 풀면 비거리 손실로 이어집니다. 클럽이 백스윙에서 다운스윙으로 전환될 때 손목이 자연스럽게 코킹되어 있어야 하는데, 이 코킹을 임팩트 직전까지 유지하는 것이 좋습니다. 손목의 각을 유지하며 내려오는 훈련을 반복하면 파워 손실을 줄이고 비거리를 높이는 데 도움이 됩니다.

그립의 안정성

올바른 그립은 스윙에서의 일관성을 높여줍니다. 그립이 너무약하거나 강하면 클럽 페이스가 열리거나 닫히게 되어 비거리에 손해를 볼 수 있겠지요. 그립을 너무 꽉 쥐지 않고 적당한 힘으로 잡는 것이 중요하며 일반적으로 그립은 손가락과 손바닥을 적절히 활용하여 안정적으로 쥐어주는 것이 좋습니다.

5. 근력과 유연성 강화

비거리 향상을 위해서는 유연성과 근력을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 특히 하체와 코어 근육이 강해야 강한 스윙을 받쳐줄 수 있습니다.

상체 유연성 훈련

상체는 어깨와 허리 부분이 유연해야 합니다. 꾸준한 스트레칭과 유연성 운동을 통해 상체의 가동 범위를 넓히면 스윙 반경이 넓어져 자연스럽게 비거리가 늘어납니다. 상체 유연성 운동으로는 어깨 스트레칭, 허리 비틀기 등을 연습하면 좋습니다.

코어와 하체운동

하체의 힘이 강하면 체중 이동이 더욱 원활해지고, 스윙 속도와 파워가 함께 증가합니다. 런지나 스쿼트 같은 하체 운동은 하체 근력을 키워주게 되며 복부와 허리를 강화하는 코어 운동은 스윙의 중심을 잘 잡아줍니다. 플랭크도 도움이 됩니다.

 

결론

비거리를 늘리는 것은 정확한 스윙 메커니즘과 체계적인 훈련이 필요합니다. 단순힘 힘만 줘서는 안되고, 상체와 하체의 유연성, 그립과 손목 사용, 체중 이동,  스윙 속도와 리듬까지 다양한 요소가 조화롭게 맞아 떨어져야 비거리가 늘어날 수 있습니다. 무엇보다도 꾸준한 연습이 가장 큰 비결이라는 점을 기억하고, 위의 팁을 참고하여 더욱 멋진 비거리를 만들어 보는 건 어떨까요.