필드 라운딩 나가기 전 준비사항

연습이 끝나고 이제 머리 올린다고 하죠? 처음으로 필드에 나가게 되면 긴장도 되고 준비할 것도 막막할 텐데요. 라운딩 나가기 전의 준비사항은 어떤 것이 있는지 살펴볼게요.

필드 라운딩 전 준비사항

골프는 철저한 준비가 중요한 스포츠입니다. 필드 라운딩에 나서기  전에 뭔가 제대로 준비가 되지 않으면 몸 상태는 물론 멘탈에도 영향을 미쳐 원하는 경기 결과를 얻기 어렵습니다.  출발 전, 준비해야 할 것은 어떤 게 있을지 보겠습니다.

 

1. 장비와 용품 점검

골프 장비는 기본적으로 꼭 챙겨야겠지요. 클럽, 볼, 티, 거리 측정기 등 모든 장비가 준비되어 있는지 미리 점검해두는 것이 필수적입니다.

클럽 점검: 클럽이 깨끗한지, 손상은 없는지 , 그립 상태가 괜찮은지 확인합니다.혹여 그립이 미끄럽다면 미리 교체하거나 청소해 두어야 안정감 있는 샷을 나올 수 있습니다.

골프 볼과 티: 필드에서 충분히 사용할 수 있는 만큼의 볼과 티를 준비합니다. 예비 볼도 챙겨 놓는 것이 좋습니다. 초보자라면 공을 잃어버릴 가능성이 아주 많기 때문에 여분의 볼을 더 준비하는이 좋겠습니다. 

거리 측정기: 요즘은 GPS 거리 측정기나 레이저 측정기를 사용하는 경우가 많습니다. 배터리가 충분한지, 제대로 작동하는지 확인하여 경기 중 불편함이 없도록 미리 준비합니다.(거리 측정기는 꼭 필수는 아니지만 , 사용하면 도움이 됩니다)

2. 필드 나가기 전 최소한의 연습

필드에 나가기 전에는 최소한의 연습을 통해 몸을 풀어주면서 감각을 유지하는 것이 좋습니다. 대개 골프장 내 연습장에서 간단히 공을 쳐본 후 필드를 나가면 몸도 풀리고 샷도 더 안정적이게 됩니다.

퍼팅 연습: 그린의 상태를 파악하기 위해 퍼팅 연습을 권장합니다. 필드의 그린은 연습하는 그린과는 속도 차이가 있을 수 있으므로 퍼팅 시 거리감을 익혀두세요.

드라이빙 연습: 기본적으로 드라이버 샷부터 아이언 샷까지 간단히 두루 연습해보세요. 이를 통해 경기 전 어색함을 없애고 멘탈적으로도 자신감을 높일 수 있습니다.

3. 신체 컨디션 조절

골프는 오랜 걷기 운동을 하는 스포츠입니다. 따라서 몸 상태가 경기에 중요한 역할을 하게 되는데요. 출발 전에는 체력을 최대한 비축하고 일찍 잠자리에 들어 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

충분한 수면과 영양 섭취는 필드에서의 체력 유지에 큰 도움이 됩니다. 특히 수분을 충분히 섭취하고, 경기 전 가벼운 식사로 에너지를 보충해 두세요. 무리하게 많이 먹기보다는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

골프는 갑작스러운 강한 동작을 많이 수반하므로 근육이 경직되지 않도록 라운드 전날 가벼운 스트레칭을 해주어야 합니다. 라운드 당일에도 필드에 도착해 워밍업 시간을 갖고, 주요 관절을 부드럽게 풀어줍니다.

4. 필드 코스 분석

라운드에 나가기 전에 미리 코스 레이아웃을 파악해 두는 것이 좋습니다. 각 홀의 장애물 위치, 각 홀의 길이,그린 주변의 특성 등을 알고 있으면 경기를 진행하면서 더욱 전략적으로 접근할 수 있습니다.

코스 맵 확인: 골프장은 각 홀마다 특성과 난이도가 다르기 때문에 라운드 전에 코스 맵을 보고 플레이할 순서를 익혀두는 것이 좋습니다. 코스 맵은  해당 골프장의 애플리케이션이나 인터넷 검색을 통해 미리 확인할 수 있습니다.

전략 세우기: 각 홀에 대한 전략을 미리 세워보는 것도 좋습니다. 파 5홀에서는 티샷 후 레이업 구역을 설정하는 것이 좋고, 파 3홀에서는 정확한 아이언 샷이 중요하는 ,등의 세부 전략을 준비하는 것이 좋습니다.

위험 구역 파악:  오비존 (OB), 벙커, 워터 해저드의 위치를 알아두면, 피해야 할 구역을 인지하고 전략적인 공략을 할 수 있습니다. 

5. 날씨와 복장 준비

골프는 야외 스포츠이기 때문에 날씨의 영향을 많이 받습니다. 날씨에 맞는 적절한 복장과 필요한 용품을 챙기는 것도 준비의 일부입니다.

비 : 비가 올 가능성이 있다면 방수 기능이 있는 레인자켓과 우산을 준비합니다. 필드에서 우산을 사용할 때는 바람에도 강한 것을 선택하는 것이 좋습니다.

복장: 계절에 맞게, 날씨에 맞는 옷이 좋고 편안한 착용감을 유지하는 것이 중요합니다. 덥다면 통풍이 잘 되는 얇은 소재의 옷을, 추운 날씨라면 체온을 유지할 수 있는 옷을 선택합니다. 골프화도 미끄러움이 없는지 미리 확인해 두면 좋겠습니다.

햇빛 : 야외 경기에서 자외선 차단은 필수이겠죠. 모자, 자외선 차단제 , 선글라스 등을 챙겨 햇빛으로부터 눈과 피부를 보호하세요.

6. 동반자와의 소통

골프는 혼자서 하는 경기가 아니므로 동반자와의 소통이 중요합니다. 보통 4명이 함께 경기를 하게 되는데요. 경기 전에 함께 경기할 동반자와 소통을 통해 좋은 분위기를 조성하는 것도 좋습니다.

골프 경기 중에는 규칙을 잘 지키는 것이 중요합니다. 동반자들과 플레이 방식에 대해 미리 간단히 이야기를 나누고, 규칙에 대한 공감대를 형성해 두는 것이 좋습니다.

골프는 예의를 중시하는 스포츠입니다. 경기 중에는 동반자를 배려하고, 양보하는 마음가짐이 필요합니다. 이를 통해 서로를 격려하고 즐겁게 경기를 즐길 수 있습니다.

7.멘털 관리와 마음가짐

라운드 전에는  자신감을 가지고 경기에 임할 수 있도록 멘탈 관리도 중요합니다. 필드에서는 자칫 긴장하거나 실수에 대해 자신을 자책하는 마음가짐이 경기에 부정적인 영향을 미칠 수 있게 됩니다.

이번 라운드에서 무엇을 얻고 싶은지 구체적인 목표를 설정해 보는 것이 좋습니다. 좋은 스코어를 목표로 하는 것도 좋지만  연습한 샷의 정확성을 향상하는 데 집중하거나 멘탈을 안정적으로 유지하는 데 목표를 둘 수도 있습니다.

필드에서는 평소 연습하던 것보다 실력 발휘가 어려울 수도 있으니 실수에 연연해지지 말고, 매 샷에 긍정적인 마음가짐으로 임할 수 있도록 준비합니다.  스스로를 격려하며 불안감을 해소하는 것이 중요합니다.

모든 상황을 이상적으로만 생각하기보다는 예상하지 못한 상황에 대한 대비도 필요합니다. 난도가 높은 어려운 위치에서 샷을 할 경우도 있고, OB가 날 상황도 있으니 미리 생각을 해보는 것도 좋겠습니다.

 

스코어에 연연하기보다는 준비를 잘해서 동반자들과 즐겁게 운동을 하겠다고 생각하면서 작은 목표를 이루고 오면 좋을 것 같습니다.